للأشخاص الذين يُعانون من مرض السكري، يترتب عليهم مسؤولية إضافية للعناية بأنفسهم أثناء السفر. ولكن، رغم الصعوبات التي يمكن أن تواجههم، إلا أنهم يمكنهم الاستمتاع بالسفر إذا اتبعوا بعض الإرشادات. في هذه المقالة، سوف نتحدث عن معلومات مهمة للأشخاص الذين يُعانون من داء السكري ويريدون السفر.
1. تحديد الأسباب التي تجعلك تسافر
أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد الأسباب التي تجعلك تسافر. إذا كنت تسافر للعمل أو للدراسة، من المحتمل أنك سوف تظل في مكان واحد لبضعة أيام أو أسابيع. إذا كنت تسافر للسياحة، فمن المحتمل أن تبقى في مكان لمدة أطول، وعليك البحث عن الطرق التي يمكنك فيها الاستمتاع بالسفر، وفي نفس الوقت العناية بصحتك.
2. التخطيط للسفر
أثناء التخطيط للسفر، عليك البحث عن المواصلات والفنادق التي تلبي احتياجاتك. يجب عليك أيضًا التأكد من رحلتك الجوية؛ إذا كنت تحتاج إلى الإفطار أو وجبتين خلال الرحلة، عليك التأكد من تزويدك بالوجبات الخفيفة التي تُسمح بها، لضمان استقرار نسب السكر في الدم.
3. حمل الأدوية والمعدات اللازمة
عند السفر، يجب عليك دائمًا حمل أدويتك الخاصة ومعدات الاختبار الذاتي الضرورية. قد يتعين عليك أيضًا حمل بعض المواد الغذائية الصحية، مثل الفواكه الطازجة والخضروات، للمساعدة في تجنب المنتجات الغذائية التي تسبب تغيرات مفاجئة في نسبة السكر في الدم.
4. التحقق من القيود الغذائية وتناول الطعام
عندما تحجز غرفتك في الفندق، تأكد من إعلامهم عن وجودك لمرض السكري، حتى يكون بإمكانهم توفير الوجبات التي تتناسب مع حالتك. في حال ظهرت أي قيود غذائية آمنة، عليك الالتزام بها بشكل صارم، حتى لا تؤثر على نسبة السكر في الدم. يجب أيضًا الحرص على تناول الطعام على فترات محددة وتقسيمه إلى وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبة كاملة في وقت واحد.
5. الحفاظ على النشاط البدني
يجب عليك الحرص على النشاط البدني خلال السفر، مما يساعد على مراقبة مستوى السكر في الدم وتجنب المشاكل الصحية. يمكنك الاستمتاع بالمشي أو ركوب الدراجة في الأماكن المخصصة لذلك، أو حتى القيام بتمارين بسيطة في الفندق أو في غرفتك.
6. البقاء على اتصال مع الطبيب
عندما تسافر، يجب عليك الحفاظ على الاتصال مع الطبيب المعالج الخاص بك، خاصة إذا كنت تخضع لأي تعديلات في الأدوية أو النظام الغذائي الخاص بك. إذا كنت بحاجة إلى أي نصائح أو توجيهات، فقد يكون من المفيد الحصول على مساعدة الطبيب قبل السفر.
7. الوعي بالأعراض المحتملة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من السكري الحفاظ على الوعي بالأعراض المحتملة للمرض، مثل تغييرات مفاجئة في نسبة السكر في الدم. إذا شعرت بوخز في اليدين أو القدمين، أو عدم القدرة على التركيز، يجب أن تسترخي حتى تتحسن الحالة. كما يجب إعلام العائلة والأصدقاء المسافرين عن هذه الأعراض والتدابير التي يجب اتخاذها في حالة الإصابة بها.
يمكن لمرض السكري أن يشكل تحديًا أثناء السفر، ولكن يمكن التغلب عليه مع تنظيم صحيح لحياتك واتباع بعض الإرشادات. إذا كنت تخطط للسفر في المستقبل القريب، يرجى مراجعة هذه المعلومات والتحضير جيدًا للسفر، لضمان قضاء إجازة رائعة وصحية.
